Как спать 2 часа в сутки?
Об сокращении времени уходящего на сон, без потери умственной и физической производительности, я мечтаю давно. Постоянно искал информацию на эту тему... и нашёл кое-что интересное!
Этим интересным является система двадцатиминутных периодов сна. Корректно распланировав двадцатиминутки, можно отказаться от основного сна (он же обычный ночной сон)!
Короче: чем чаще мы спим днём, тем меньше нам надо будет спать ночью. И наоборот – чем короче наш основной сон, тем точнее нам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет наш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее мы будете привыкать к этому режиму.
Проверено на себе (уже в течении месяца): поспав днём 20-30 минут, ночью сплю 6 часов и недостатка во сне не ощущаю! Но вот если забываю поспать хотя бы 15 минут днём, то вечером спасает меня только чашка крепкого кофе...
| Количество двадцатиминутных периодов сна | Время основного сна, часов |
Время сна в сумме, часов |
Выгода, часов | Гибкость | Название |
| 0 | 8 | 8 | 0 | — | Монофазный сон |
| 1 | 6 | 6,3 | 1,7 | +/- 3 часа | Сиеста |
| 2 | 4,5 | 5,2 | 2,8 | +/- 2 часа | Обычный режим |
| 3 | 3 | 4 | 4 | +/- 1 час | Обычный режим |
| 4-5 | 1,5 | 2,8 | 2,8 | +/-30 минут | Обычный режим |
| 6 | 0 | 2 | 6 | +/-30 минут | Супермен |
Нравится эта статья? Подпишитесь на RSS-ленту и получите еще больше классной информации!
![Роман [Mr.Visor] Ахремко](http://mrvisor.info/wp-content/uploads/photo.jpg)
Привет. Меня зовут Роман Ахремко. Родился и живу я в Барановичах, учусь в местном колледже лёгкой промышленности на техника-программиста.
19 комментариев
Mr.Visor 13 октября 2009 в 19:55
Хм... У меня Сиеста! :)
Со следующего месяца перейду в обычный режим.
Евгений 16 октября 2009 в 22:23
Двадцать минут идут без учета времени на засыпание?)
Mr.Visor 16 октября 2009 в 22:40
Не знаю...
Но я не учитываю :)
Евгений 16 октября 2009 в 23:44
Надо будет обязательно попробовать, времени свободного больше будет — соответственно, можно будет больше сделать :)
И еще — в чем суть колонки «гибкость»?
Mr.Visor 17 октября 2009 в 13:02
Гибкость — возможность отклонения от графика на определённое время.
svpuk 24 октября 2009 в 7:06
Ни под один не подхожу, как придется так и спим, когда днем когда ночью, сменная работа здорово вредит нормальному функционирования сна.
Хотя дневной 20 пересып здорово помогает.
sm100 17 ноября 2009 в 19:46
Тоже экспериментировал, и решил не экономить на сне.
Главное, не сколько работаешь, а на сколько эффективные мысли приходят в голову и на сколько производительно работаешь.
Mr.Visor 18 ноября 2009 в 0:51
Полностью согласен.
А что касается экономии, то тут уже личное дело каждого...
ioni 23 ноября 2009 в 5:51
Ну как, перешел в обычный режим?
PS. и OpenID не работает. Ну-ка проверь!
Mr.Visor 23 ноября 2009 в 15:53
Нет, по прежнему сиеста.
На обычный перейду во время каникул — сейчас времени нет...
p.s. ок, проверю!
ioni 24 ноября 2009 в 1:38
А я думал, вся система как раз для того, чтобы время *было*
Говорит «передаресация аутентификации OpenID» — и не переадресует. Мой OpenID понимает много кто (кроме ЖЖ, почему-то) — но у тебя не доходит даже до фактического перенаправления, то есть я остаюсь у тебя на сайте, никуда не двигаясь
Mr.Visor 24 ноября 2009 в 9:00
И правильно думаете! :)
Мне нужно время лишь для того, чтобы приспособиться, сделать, так сказать, первые шаги в этом направлении (что достаточно тяжело). А потом главное придерживаться графика двадцатиминуток и всё будет ок!))
С OpenID попробуйте ещё раз. У меня просто один плагин нужный был отключен...
ioni 24 ноября 2009 в 9:08
А я вот возьму и с завтра попробую хотя бы встать в шесть утра...
Проверим?
PS/ И еще я думал, что мы на ты. Но ладно
ioni 24 ноября 2009 в 9:10
По-прежнему не работает.
Уже пробивает до меня — но на этапе перехода обратно доходит до аутентификации у тебя — и замирает
У меня работает на связке OpenID 3.3.2 и XRDS-Simple.
Mr.Visor 24 ноября 2009 в 15:39
"А я вот возьму и с завтра попробую хотя бы встать в шесть утра... " — не думаю, что это будет приятно XD
«И еще я думал, что мы на ты. Но ладно» — упс! Извиняюсь, у меня такое бывает... Будем на «ты» :)
С OpenID ещё буду возиться, но ближе к вечеру.
nethead 7 декабря 2009 в 17:29
Надо попробовать)
Ernie 9 декабря 2009 в 0:10
Ха, как раз сессия скоро. Буду пробовать метод :D
Алина 1 февраля 2010 в 18:24
Оказывается жила в режиме сиеста :), попробовала перейти на обычный режим, но что-то потом труднее с мыслями собираться. А кто еще пробовал?
Ольга 2 февраля 2010 в 13:05
У мужчин как-то все проще — они могут отрубиться и захрапеть даже в кресле, в театре во время спектакля, в метро... :))) у нас, женщин, с этим сложнее — так что дневной сон на 15 мин можно сразу вычеркивать — минимум часа 2 — пока заснешь, пока проснешься :) А ВООБЩЕ ЛУЧШИЙ способ борьбы со сном — это влюбиться :) правда и работать тогда немного сложнее, но продуктивнее :) нужно все сделать быстрее и по-больше чтобы провести с ним или с ней выходные и еще сегодня вечером раньше можно было уйти с работы и подвести ее или в кафе сводить :) точно не до сна :)))